最适合夏季喝的美容养生粥！-宁乡妇联

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一、蔬菜粥
蔬菜在煮粥过程中，营养素释放更多邓尘朵，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，苦瓜粥可以消暑郑裕蒿。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

南瓜小米粥：南瓜和小米都属于粗粮，无论是年轻人，小孩儿，还是老人，多吃南瓜和小米对身体都是非常有益的。

综合水果粥：苹果洗净去内核，切小块马申科。菠萝每片切成6小块创天君。葡萄干浸泡在红茶中，变软时捞出一泻千里造句。锅中倒入奶油融解，放入苹果、菠萝和葡萄干略炒，再加入高汤5克煮开。最后，加入白米饭和水大唐军魂，博山吧改用小火煮约1分钟，并用盐和胡椒粉调味就可以了凡人闯西游。

玫瑰花粥：长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清馨体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽公子乔一。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。

荷花粥：荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用陈崇荣，不失为镇心益气和养颜的美容佳品特战风云。

菊花粥：我国古代爱国诗人屈原有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句毕会仙。如今，又到了食菊花的季节季佳熙。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成及活化表皮细胞以及有很好的美容护肤作用郭小俊，亚伦格林也称其为延年益寿之花。