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 入冬,天气变冷无疑会影响部分舞蹈培训班的正常课程,迟到、请假现象也随着天气的变化日渐频繁起来了。
每天早上躺在温暖的被窝,很多父母自己都起不来,上班还迟到,好不容易一个周末,从心理上就拒绝出门,更何况按时送孩子去上课,还是上舞蹈课。
 
俗话说得好“冬练三九,夏练三伏”孩子冬季练舞恰是锻炼身体,磨炼意志的最好时机。
一、提升抗寒力
冬季跳舞能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。
二、增强抵抗力
俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗施柳屹。”冬季人体受到冷空气的刺激,造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季跳舞的人萧杨,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。
三、保持活力
冬天天气冷,身上裹着厚厚的衣服博达软件,人就容易犯懒不愿意动。而舞蹈课上一个多小时的有氧运动亿点卡盟,可以让孩子有机会排汗排毒,促进身体的新陈代谢制服行动。
四、缓解抑郁
寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响。跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。尤其,孩子们聚在一起,由老师带着一起舞蹈,快乐无比,十分有益于身心健康!

健康第一、舞蹈第二,天气越来越冷,舞蹈训练一定要根据温度,调整到有利于健康的状态,那么,冬季练舞有哪些注意事项呢?
一、跳舞前需要做好充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气寒冷,再加上温度骤降,骨骼、肌肉都会很僵硬邱箫婵。而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动,所以在进行正式的舞蹈动作之前,我们必须要将全身的关节都活动开来。
而热身运动也要遵循由慢到快,由轻到重的的过程,逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度,这样才能进入到正式的舞蹈中去。
二、跳舞的时候必须要注意保暖
舞蹈训练都是在一个很大的场地中进行,空间开阔虽然给跳舞带来了很多的便利,但是温度也相对更低。所以在这样的场地中跳舞时,必须要注意衣物上的增加。在舞蹈服装里面多穿保暖衣裤,并且根据训练强度和体感随时增添衣服,防止着凉感冒。韩惠淑
三、跳舞的强度一定要合理
尤其是对于专业的舞蹈练习者来说,夏天是训练提高的最佳时机物美vrm,这时候身体能够很自然的进入状态获得很好的练习效果。而冬天天气寒凉骨骼很硬,不适合进行基本功和柔韧性训练,最好还是用来加体能储备和一般性的舞蹈训练,保持住身形和跳舞的感觉。
四、跳完舞不要立即喝热水
跳舞也是一项比较消耗体力的运动,出了汗大家都喜欢喝点水补充一下中华手外科网,但是科学研究表明,运动完立刻喝水会加重胃肠负担,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,加重心脏的负担。
所以,跳完舞后不能过量过快饮水,更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿,少量低频喝点热水。
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