注意力不集中颜红君？试试这些小窍门-广东卫视健康有道虚无圣婴

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注意力检测表
了解一下
你是不是经常感觉工作任务难以完成，是不是总是无法把一件规划好的事情完成圆满，是不是会懊恼因为胡思乱想而浪费了太多时间？
下面奉上舒尔特表格来测试一下注意力集中的程度。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格（注意：方格必定是要这个尺寸的），格子内任意填写上阿拉伯数字 1~25 的共 25 个数字。
训练时吴乔涵，请求被测者用手指按 1~25 的次序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用的时间。18 岁及以上成人最好可到达 8 秒的程度才算合格。


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事情多？忙不完？
工作量巨大，事情繁多，都会一定程度影响了专注一件事情的能力。这个时候就要尝试把事情归类，使用日程管理方步亭原型，把没处理的杂事罗丧失，先记录起来红牌太监。然后耐心全力以赴去完成。

神经衰弱
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和压力过大直接相关。表现有脑力容易疲劳、情绪不稳、神经功能紊乱，伴有睡眠障碍的一种神经症。由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产的神经功能性障碍军婚难耐。
平时建议可选用一些轻音乐来缓和心情，加强体育锻炼。

精气不足
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常有腰酸膝软与脱发的现象，注意饮食要清淡，烹饪方式也要秉持着少盐少油、 避免油炸、煎烤。
冷饮、雪糕等生冷食品会导致人体冷热失调、湿气入侵人体孟东波，更容易导致精神涣散、烦躁郁闷，所以应当尽量克制。

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训练注意力
也很重要
除此之外，冷瞳卡盟平时也可以通过一些方法来刻意训练一下注意力具银恩典。
静坐观息法
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将所有注意力都集中在鼻子上，观察空气从鼻孔流动的气流大小及感受。不要刻意调整呼吸，不要念佛数数，不要思考其他事情，董湘昆把注意力尽量缩小到鼻端下方与嘴唇上方的三角区域上，放松身体以最自然的姿态。
调个定时器，初始可为10分钟、20分钟依次增加小僧空空，慢慢锻炼集中注意力能够维持的时长。

自我减压
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通过填色画来减压锻炼注意力也是一种极好的方法。涂鸦是一种情绪宣泄，通过颜色及线条的掌控来表达内心，将注意力集中在感受与心境上，用绘画来描绘，不需要任何绘画基础，不去思考怎么涂画好看。
填涂之前记录心情，完成后进行命名与自我疏解伪装兽，通过这个过程来静心。之后再去做任何事情，自然事半功倍。

最后暗刃无双，可以下载一个适用自己的时间管理APP，通过任务的下达和完成来督促自己哟。

愿我们都越来越专注，认真的人最美。