端午节，别让爬山损害了你的关节！！！-小葵花巴马事业部辽宁省公司
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量多莫杰多沃机场，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重 60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快翁其钊，对膝盖产生的压力就愈大夺命千年虫。而重量正是膝关节最大的敌人。张虎副主任分析，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯或爬山当运动，例如：☆孕妇或体重过重的人，因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。☆有退化性关节炎的人，因为膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。☆有髌骨外翻问题的人，因为髌骨先天不稳定，常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重惟妙惟肖造句。☆ O型腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O型腿症状更明显。☆有心血管疾病的人爬楼梯或爬山时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加。若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。☆40岁以上的人，因身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯或爬山，原地踏步都比爬楼梯或爬山好、损害程度也小。这里有一个非常容易却很有效果的运动，易学、易做，任何时间想做都可以，可以利用工作空档、看电视时还可边看边做。一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子李雪露，臀部往后坐靠着椅背，双手放在椅背后，背部垫个透气垫或靠垫，大腿下垫条浴巾，可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起，够厚捆得扎实就可以，为的是要将膝盖垫高。坐姿端正腰背需挺直梧州易手网，两脚垂放一前一后自然晃动，不需太大幅度摆动，轻轻松松晃啊晃就可以了，真是够简单吧！这招简易的方法也谓之运动，对强化膝盖很有帮助，每天4000下可比跑步厉害喔肉蒲男，看到这个数字可不要吓到啊！小编个人觉得是不用太在意数字啦，每天抽个空做做就有些帮助了，为了让膝盖更健康，懒懒又不想出门做这运动最适合！如果膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动会痛的那一脚，健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动，假设以健康的左脚托着伤痛的右脚，这么做也算是在复健喔代嫁弃后！让膝盖渐渐恢复健康。氨糖修复你受损的骨关节
氨糖的作用
1.修复软骨
氨糖可刺激关节软骨细胞合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，修复关节软骨及周围组织，减少软骨磨损、避免骨面硬性摩擦帝妃策，缓解关节疼痛。
2.催生关节滑液
氨糖能够促进关节滑液的生成，松峰莉璃润滑关节，减少软骨及周围组织磨损，让关节活动自如。
3.消炎止痛
关节作用于关节滑膜所产生的透明质酸具有极强的分子屏蔽能力，能有效阻抗炎性因子对关节的侵害，抑制炎症进程陈惠儿，消除关节炎症，缓解关节水肿tj福特，消炎止痛。
三、氨糖什么时候补合适?
医学研究发现，氨糖在人体内的含量随年龄增长而有所不同，从幼儿时期开始人体就会生成氨糖，而到了30岁左右人体内的氨糖将不再生成，含量不断降低。当人体开始缺乏氨糖时，会直接导致软骨代谢出现异常情况，蛋白多糖大量流失，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，关节软骨不断退化、磨损。因此，30岁以后超时空来电，每天都要补充氨糖。
葵花氨基葡萄糖硫酸软骨素钙片，采用氨糖+软骨素+钙+酪蛋白磷酸肽精制而成，氨糖修复关节软骨，避免关节硬性摩擦，缓解关机疼痛;硫酸软骨素增强关节滑液，让关节灵活自如;钙增加骨密密度，预防骨质疏松;酪蛋白磷酸肽促进钙和氨糖的吸收。四合一科学配方，软骨硬骨同修复，逆转关节损伤，呵护关节健康。

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