月嫂熬夜后试试这十个诀窍和五种食物，不仅排出毒素还能美颜-月嫂娘家

月嫂娘家
长按二维码,关注月嫂娘家,加入中国最大的精英月嫂社群~
"垃圾睡眠"是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。身为月嫂免不了熬夜，接单越多熬夜也就越多，作为一种生活方式，垃圾睡眠和垃圾食品一样都是有害的，能造成肥胖、抑郁症、健忘症、打鼾症、习惯性脱发等症状。
熬夜的时候，其实可以用一些生活细节来调节倍感疲惫的身心，比如下面这些实用的小诀窍。
熬夜后10个小诀窍
1.多喝水，水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水2升为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态蔡昮佑，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
2.晚饭不能吃太饱，以免给肠胃增加过重的负担并且使得大脑缺氧，时间久了肠胃不好，并爱发胖罪域演员表。
3.提前准备些容易消化的食物陈逸华，比如：面包片、牛奶（一定加热）、苏打饼干等，以防半夜饿了格雷魔法学校。吴一迪空腹熬夜不仅影响护理宝宝，还可能出现腹痛、低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花。
4.入秋后一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止肚子着凉凤凰沟的春天。
5.熬夜时庄端儿，大脑需氧量会增大迟帅的老婆，应时时做深呼吸。
6.事情忙完后，一定要收心，可以坐在椅子上闭目静一静岑碧青。
7.如果条件允许，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
8.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。涂抹保养品时二翁登泰山，先按摩脸部五分钟。
9.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来织斑圆。
10.早饭一定要吃饱张伊明，五大营养要齐全：蛋白质（例如：鸡蛋白）、碳水化合物（例如：白米粥）、维生素（例如：脱脂牛奶）、矿物质（例如：蛋黄）。不要主食+主食（例如玉米配白米粥侨乡人才网，红薯配米饭，会发胖）
熬夜后吃这些，排毒养生
针对熬夜，这些食物能帮月嫂调理身体，大大降低熬夜对身体的副作用。
1.早上起床后先喝一杯枸杞茶战气凌神，有补气养身之效。
材料：枸杞一小把、红枣3～4粒（可掰开泡水）
做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用

提醒：
①如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服
②冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
2.要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，孙咏平以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力林依霖，防止视觉疲劳。
3.菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能吕代豪，增加体内免疫球蛋白的含量徐浩嘉，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

4.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后何艺纱，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.花生米、杏仁、腰果、核桃等坚果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
月嫂娘家欢迎您娘家关注
娘家向您推荐以下内容：
排除恶露吃什么，月嫂用起来！
产后护理18禁忌，月嫂护理要牢记千帜雪！
如何挑选新生儿衣服，转给自己的客户看
三伏天这13个小妙招让宝宝远离痱子
月嫂不可不知道这4点麦宝婵，黄疸值超过这个值数就伤害大脑
更多月嫂经验分享，更多月嫂订单查询，请下载【菩提果护理师版】APP
我们是中国月嫂的精神家园
是月嫂们学习交流、信息分享
以及求单接单的综合平台
我们是中国最大的精英月嫂社群
——好月嫂、育儿嫂的“娘家”！
“月嫂娘家”微信公众号：ptg-ysnj