晚上这些水果不能吃，为了孩子赶快看看吧！！藏金生！-萌动上海

文丨甜甜
来源丨甜甜的生活手札（ID：wxtm01）

食物在正确的时间吃营养才会加倍，
错过了好时辰又贪嘴不忌口，
小心身体越变越差！
这些食物一定不要在晚上吃，
快看看你有没有中招！
糖分高的食物
米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，富平县地图容易发胖苏林卡，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。

除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

油腻的食物
养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致重病。

钙含量高的食物
虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。

易胀气的食物
比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。

晚上别吃这些水果
水果也有热量之分，晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖，还会增加患心血管疾病的风险，这些水果晚上千万要注意王双柏！
1
榴莲
榴莲属于高脂肪高糖分水果黑卡6小时，每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃缚绑王爷，会加重病情。

2
提子
提子含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说，晚上吃它=吃糖，再馋都要忌口。

3
芒果
芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。

4
牛油果
植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量费蒙特，想减肥瘦身的话大亚场站，不要在晚上吃曾恺弦。
如果是白天吃的话谢上薰，每天1个就行，有降低胆固醇、保护心血管的保健效果，还能健胃清肠。

5
火龙果
火龙果含有天然葡萄糖再战巨人城，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻叶峻雄，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。

晚上吃这些皮肤好
晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜，皮肤经过一天的劳累后，更需要充分的滋养和休息鱼祖神珠。除了用护肤品保养杨世瀚，晚上可以吃这些美颜食物，才能让我们的气色变得更好。
1
香蕉
经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量。

另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。

2
西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力脱裤族，能防衰老、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。

3
苹果
研究证明极品软饭王，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动义渠骇，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。

咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。

4
酸奶
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，改善肠道环境，有助于强化身体的抗病能力。

5
猕猴桃
春夏天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。

有些朋友早起全身浮肿苦儿修真，怎么做也消不下去胡俊铭。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦，消肿去炎症，轻松恢复苗条身材！

晚上不吃会饿曾昭起，吃了又怕长肉阮明园，
记住这些食物就再也不怕吃错了，
也不用担心孩子吃错生病了！
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本期萌动编辑：沈乐晨
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