拉长游泳距离 游泳进步的第一步-学游泳



长游
当你的泳技进步到一个阶段，你可以轻松的游完50公尺，而且你觉得应该可以继续游下去，你就可以开始准备加长游泳的距离，但是并不是一头热的加长距离就好，如果你有足够的准备，你的长泳才会游起来轻松愉快。
长泳的确是"意志力"的表现，你必须要重复执行相同的动作，几百次甚至几千次李君妍，而最重要的是简化你的游泳动作，毕竟在重复的动作当中陶杜平，越简单就越不容易会让你的动作"走钟"，也就是变形的意思。短泳就好像是跑步，在很短的时间内，驱动出最大的爆发力。而长泳反而比较像是走路，不需要特意的加大步伐，而是慢慢的保持身体稳定性军婚娇妻撩人，持续不断的推进。而这当中也是包含了转身的技术，重复不停的练习，抓到最好的破水时机，并且开始你的划手。

长泳的第一个问题：转身
在不落地的游泳练习中，转身的好坏会大大的影响你的游泳连续性，一个好的转身动作能让你在水中滑行的更远，当破水的那一刹那，你仍然可以保持良好的速度。如果你在破水的阶段失速，将会使你第一下划手变得急迫，并且还有可能破坏你的节奏感，导致让你没办法继续游下去。

长泳的第二个问题–换气
多数人的游泳技术破口，都是在换气的时候，甚至有许多人可以游上1000、2000公尺的人，在换气的瞬间，仍然无法保持应有的体态，会有脚下沉、身体左右偏移、前方的手向下压，造成身体上下晃动等等的问题。这是无法好好换气会有的现象。但如果单就换气的空气交换来看，换气不良会造成缺氧陶醉哥，你的心跳会加快来补充血液中的氧含量，而你的动作也被迫加快每次换气中间的换手速度。这都是恶性循环的一部份。所以最好你可以从短距离的游泳开始练习，让你的每次换气也可以做得一模一样，并且一次次的改善在换气时的身体平衡，在这个动作上的所有时间投资，将来都会获得值得的回报。 记得吐气的重要性远高过吸气汇成和苑，很多人以为没办法连续游泳是吸不到气所致，但其实主要是吐气不完全，你要养成良好的换气习惯，在吐气终了的那个划手仙灵媚，只要你的嘴巴有露出水面，即使是短短的一秒钟，也是足够的晋文公攻原。陈咏开用你的肺部来吸气，吸完气时，刺客信条3暴君华盛顿你的口中应该是没有空气的吴文洪，千万不要以为嘴巴鼓鼓的是有吸到气情圣终结者，我们的肺才会空气交换，嘴巴是不会的。

长泳的第三个问题–下沉 不管是头部下沉、脚部下沉，都会产生很大的影响。所以你要学会检查身体位置的方法。例如说：你的头或脚是露出水面还是完全沉入水中?还有解决的方法。因为头沉入水中，会影响换气的成功机率，而脚下沉就是会增加阻力面积。 一般来说，教练当然会建议你练习浮板打水，但实际上，我们的打水会耗费许多体力，却仅仅是用来保持平衡，相当的没有效率。如果你能透过鱼式游泳的建议李小玢，改用移动重心的方法来改善前后平衡，将会对你的节省体力有很大的助益，即使是小朋友都能学得会汤世生，相信你也一定能很快的学到正确的方法。

结语 即使你要增长游泳距离，但你要注意，不要养成错误的动作习惯金文奎，因为你会错误小动作将会随着游泳的时间、距离加长而放大。所以千万要坚持"简单才是最好"的原则。
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