御夫手册高分状元全攻略,教你吃出好成绩!考生宝宝们,加油~-明哲潮州城

高分状元全攻略,教你吃出好成绩!考生宝宝们,加油~-明哲潮州城


一年一度的中高考在即,许多家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。而这时,使他们产生困扰的不仅仅是考试带来的压力,而且还有考试期间的饮食问题。如果说考试是一场持久战,那么合理的营养膳食,就是这场战争重要的“火力支援”。
吃什么有助于给孩子的营养加分??
美食专家潮洲城&潮汕小厨
为您准备了最专业的饮食攻略?

中、高考饮食原则:
  食物多样,谷类为主;
水果和蔬菜不能少;
少吃肥肉和荤油;
奶类、豆类及其制品,同样适量;
食量和体力活动要成正比;
食物要清淡少盐,卫生安全第一。
老爸老妈们的注意事项:
饮食卫生是第一位的,剩饭剩菜不可取。水果吃前要淡盐水浸泡,禁忌太多生冷食品。制作清淡和易消化的食物给孩子,尽量少服用那些所谓的保健品徐砺寒
童鞋们的注意事项:
如果你吃得太饱,脑供血不足,就会疲劳。同样,不能挨饿,挨饿容易消耗能量。御夫手册绝对不要喝生水,少喝饮料。夏天很热,水分和盐分的流失,会让你的身体能量失衡,所以喝水的时候,可以选择性地放一点盐。
提高记忆力的办法:
菠菜、胡萝卜能增强记忆力,使人集中精神,还有一个就是核桃。
 
高考前易疲劳吃什么好
多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
高考前压力大吃什么好
人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。
高考前没胃口吃什么好
家长可以做一点清淡可口的食物,比如用一些糖醋酸辣的菜肴,如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴,比如醋溜白菜、包菜,茄汁类菜肴等,也可以帮助增加食欲。此外,大麦茶可以帮助消食开胃,提高食欲。
高考前感冒了吃什么好
多喝水,多喝点果汁。如果是受凉感冒,可以加一点红糖姜茶,早点睡觉,可以辅助吃一点维C,一次一片,一天三次。



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时间一分一秒走着,
越来越接近最后"决战"的日子!
亲爱的考生宝宝们
卯足劲,放轻松
加油!

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