谁说宝宝不能吃零食，教你怎么正确吃-大连亲子活动网

宝宝们究竟该如何吃零食呢？吃？御姐进行时不吃？真是个让人纠结的事情。
许多宝爸宝妈们一听到要给宝宝们吃零食，就会立马摆手摇头，视零食如猛兽。”吃零食对身体不好啊”“吃了零食就不好好吃饭”……。
可是，我们小时候不也吃了很多零食吗？吃零食是一种让人兴奋的快乐。所以说，没有零食的童年还算完整吗？！从健康的角度来看，支持给宝宝吃零食！听听看专家是怎么说的吧~

宝宝们为什么需要吃零食？
适当的零食，让宝宝更健康：宝宝胃口小、新陈代谢快，所以吃的少消耗多。一日三餐不能全面保证营养的均衡和吸收，甚至还会有因为饥饿和暴饮暴食导致肥胖。因此适当的加餐对调节营养、控制饮食都非常有好处。
适当的零食，让宝宝更开心：宝宝血糖消耗快，血糖一旦低了就会让宝宝们没办法集中注意力玩耍学习，甚至还会变的脾气暴躁哟。

什么时候可以开始吃零食？
世界卫生组织建议，一岁后的宝宝如果有需要的话，可进行1-2次的小零食，来完美供求关系。注意！零食的量不要太多，不要影响到正常的吃饭就OK。
零食≠垃圾食品
一说零食就是巧克力啊、薯片啊之类的，才不是呢~零食是在两正餐之间吃的少量食物，只不过现在很多商家出的小零食都是热量、色素……含众多不健康因素，混淆了我们对零食的概念。
专家解说：零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，也可以是有益身体的。

按年龄选零食，宝宝吃得更健康
0—1岁：易吞咽、易消化是原则
宝宝到了7、8个月大时，大多已经开始长牙了，咀嚼、吞咽的能力也有了一定的进步，宝妈们可以尝试性地让宝宝们食用一些易吞咽、易消化的小零食。
× 黑名单：
1.、小粒食品：eg花生、瓜子……，口感硬的，不容易嚼烂，宝宝们一旦吸入气管，有窒息危险。
2.、油腻食品：eg油条、腊肠……，油腻的，不易消化的，容易造成宝宝们的消化不良。
√ 健康零食：
1、水果
水果富含丰富的维生素，可以帮助宝宝生长发育。建议宝妈们把水果切成适合宝宝吞咽的小块状给宝宝啃食。
2、磨牙棒或饼干
磨牙棒和饼干都比较硬，可以一定量的缓解萌芽的不适感，同时，宝宝们的咀嚼能力也能够得到提高。
1—3岁：身体发育、大脑发展两不误
× 黑名单：
1、辛辣刺激食物：这类食品含有较多人工添加剂，并且会对宝宝们的肠胃造成刺激，宝宝们消化不良。
2、果冻、蜜饯……不易吞咽的食品：一般建议宝宝们在3岁后才才开始食用，因为它们不易被嚼烂或容易整块被吸进气管或食道，很容易发生窒息危险！

√ 健康零食：
1、坚果
花生、核桃……坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，促进宝宝们的大脑发育，所以这阶段的宝宝可适当食用坚果类的食品。但宝妈们要注意：1-2岁的宝宝建议把坚果弄碎再给宝宝吃。
2、乳制品
除了配方奶，宝妈们可以让宝宝喝点酸奶吃点奶酪等乳制品，因为它们不仅富含钙、镁等矿物质，还有丰富的蛋白质和多种维生素，对宝宝的牙齿及骨骼生长非常有利。
还有很多很多健康的零食都可以选择，往下看.....
还有哪些零食适合宝宝吃？
专家帮大家总结了一份零食红黑榜，千万不要给3岁以下的宝宝吃黑榜上的零食！相对而言，红榜上的零食就是比较健康的，是不错的零食选择哦~

除了上面红榜里的，还有哪些零食适合给宝宝吃？记住一个原则：天然的！新鲜的！完整的！比如各种可以直接食用的蔬菜、煮玉米、蒸煮的红薯、水果、干果。除此之外，溶豆、面包、小饼干、各种坚果、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是不错的选择哦~
对于刚刚添加辅食的小宝宝而言，宝妈宝爸们买来新鲜的水果，用小勺子挖给宝宝吃就好。平时变着花样儿给宝宝做不同的辅食，但切记一定要少盐、少油、少糖。尤其是一岁前的宝宝是不可以吃糖、盐、蜂蜜和蛋清的，还是要以奶类（母乳和配方奶粉）为主食！

如何让宝宝科学吃零食？
吃零食的时间要恰当
给宝宝安排零食的时间应该控制在两餐之间（如上午九、十点钟和下午三、四点钟）。因为宝宝代谢比成人快，适时地吃些零食，不仅能防止饥饿还能丰富饮食营养。
吃零食的量要控制
有些宝妈宝爸们特别喜欢炫耀说“我孩子特别爱吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃两根。”还有一些宝妈宝爸们发现宝宝在吃东西的时间很安静很爱吃，于是宝宝吃完就给，吃完就给黄雨桐，一会儿工夫就吃没了。好，等到吃饭的时间，宝宝不吃了，因为根本不饿啊。
要知道零食并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。这一点爸妈们一定要把控好哦~

其实吧，零食真的不是万恶不赦的，就看宝妈宝爸们是如何为宝宝去选择了。吃对了就是健康，吃多了就是隐患。看完这篇文章，希望每个宝宝都能健康的吃零食！健康的成长！
如果觉得有帮助快转发让更多的人看到吧，这样其他成员带宝宝去超市，就不会乱买一些不适合宝宝吃的零食啦~