拍打头颈长寿法-拉筋拍打手法
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导读：
中国古典哲学包括儒、释、道三大体系，唯有道家重视今生，认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法炙炎梵天剑，这些方法就是养生之术超能强卫。这个理念也是最适合现代的。道家养生中进行养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求捷丰场站。本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。张嘉蓉
一拍打头颈法

功 效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾文王梦熊病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
练习方法：坐于椅子上或站立猛兽侠第一部，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部桃学威龙，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
二踮脚健身法

功 效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张冷冰心。
练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟瑟缩的意思。北京市住房公积金网每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳黑卡6小时。
三大呼大吸法

功 效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法王诗蒙，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气彭妙计，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间风过舞流云，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。
四太乙站桩功

功 效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。
练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”温安妮，呼气时默念“松”，坚持半小时。
五女性驻颜法

功 效：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。
练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了， 再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。
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