最经典减脂动作冯正中，超燃黄蔓！-FTC私教健身俱乐部南方朔巨沙螽

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话说朱莉加耶，陆盈盈大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好~
带来一套由较简单基础动作组成的HIIT训练柯佳青。
该套训练计划由10个动作组成李济仁养生茶，在简单热身后开始翟艺舒，
动作间无休息猎杀王座，做完休息1~2分钟神女传奇，每天3~4个循环陈可馨，燃脂无压力仙道枫！

动作1
波比跳10个

动作2
开合跳30个
动作3
跪姿俯卧撑起10个
动作4
俯身登山左右各20个
动作5
深蹲20个
动作6
椅子屈臂伸20个
动作7
深蹲跳10个
动作8
仰卧卷腹20个
动作9
后箭步蹲左右各10个
动作10
仰卧挺胯20个

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