书名：改善体质吃什么禁什么
作 译 者：吉军
出版时间：2017-01
千 字 数：229
版 次：01-01
页 数：208
开 本：16开
I S B N ：9787121300660
定价：39.8
《改善体质吃什么 禁什么》一书，为您详细讲述了不同体质的饮食调养方案，如阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质。读了本书后，您将知道自己及家人分别属于哪种类型的体质，知道这些体质是如何形成的，还知道该如何利用日常饮食来调整偏颇的体质，真正明白改善体质该吃什么、禁什么
绪论
你是平和体质吗 / 011
其他八种常见体质 / 012
不同体质从何而来 / 015
饮食与偏颇体质的关系 / 017
Part 1阴虚体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 020
阴虚体质知多少 / 021
你是阴虚体质吗 / 021
阴虚体质是如何形成的 / 022
为何阴虚体质青睐女性 / 023
阴虚体质饮食调养方案 / 024
改善阴虚体质吃什么 / 026
雪梨［滋补阴液，改善肺燥］ / 026
桑葚［滋阴补血，明目养心］ / 028
鸭肉［大补虚劳，滋阴解热］ / 030
海参［媲美人参的滋补佳品］ / 032
蛤蜊［滋阴，化痰，软坚］ / 034
银耳［滋阴润燥，止咳排毒］ / 036
阿胶［滋阴润肺，养血活血］ / 038
百合［养阴润肺，清心安神］ / 040
改善阴虚体质禁什么 / 042
辣椒［加重阴虚症状］ / 042
胡椒［多食会耗气伤阴］ / 042
大蒜［加剧上火症状］ / 042
韭菜［公认的“壮阳草”］ / 043
羊肉［属于滋补阳气食物］ / 043
杨梅［阴虚火旺、牙病者忌食］ / 043
荔枝［“一个荔枝三把火”］ / 044
Part 2 阳虚体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 046
阳虚体质知多少 / 047
你是阳虚体质吗 / 047
阳虚体质是如何形成的 / 048
阳虚不同，症状各异 / 049
阳虚体质饮食调养方案 / 050
改善阳虚体质吃什么 / 052
辣椒［有效改善阳虚症状］ / 052
生姜［补阳暖脏，发汗散寒］ / 054
韭菜［补肾助阳的“起阳草”］ / 056
桂圆［补阳养肾，补血养心］ / 058
板栗［补肾强腰，益胃强心］ / 060
羊肉［助阳补虚的优质食物］ / 062
虾［补肾壮阳，益气养血］ / 064
肉桂［补火助阳，通经散寒］ / 066
改善阳虚体质禁什么 / 068
绿豆［对阳虚者无益］ / 068
苦瓜［易加剧阳虚症状］ / 068
冬瓜［阳虚肢冷者忌食］ / 068
西瓜［容易耗损阳气］ / 069
鸭肉［寒性食物，加重阳虚］ / 069
兔肉［多食易损阳气］ / 069
螃蟹［还是少吃为妙］ / 070
Part 3气虚体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 072
气虚体质知多少 / 073
你是气虚体质吗 / 073
气虚体质是如何形成的 / 074
气虚体质饮食调养方案 / 075
改善气虚体质吃什么 / 076
糯米［健脾养胃，改善气虚］ / 076
红枣［益气补血，养心安神］ / 078
花生［补中益气，补脾和胃］ / 080
红薯［补脾益气，宽肠通便］ / 082
芡实［补脾益气，固肾涩精］ / 084
黄芪［“补气之长”的小人参］ / 086
人参［补中益气，生津养血］ / 088
改善气虚体质禁什么 / 090
香菜［多食昏目、耗气］ / 090
大蒜［气血虚弱者忌食］ / 090
薄荷［辛香伐气，虚者远之］ / 090
萝卜［行气破气，加重气虚］ / 091
槟榔［中气不足者忌食］ / 091
山楂［气虚便溏者忌食］ / 092
荷叶［升散消耗，气虚不宜］ / 092
Part 4血瘀体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 094
血瘀体质知多少 / 095
你是血瘀体质吗 / 095
血瘀体质是如何形成的 / 096
血瘀体质饮食调养方案 / 097
改善血瘀体质吃什么 / 098
黑豆［补肾活血，健脾利湿］ / 098
茄子［清热解毒，散血止血］ / 100
油菜［活血化瘀，宽肠通便］ / 102
黑木耳［活血化瘀，益气润肺］ / 104
山楂［活血散瘀，开胃消食］ / 106
当归［调血、活血的要药］ / 108
改善血瘀体质禁什么 / 110
蚕豆［性滞腻，易胀气］ / 110
栗子［过食也易滞气］ / 110
芋头［血瘀者忌多食］ / 110
冰激凌［易导致血瘀加重］ / 111
蛋黄［易影响气血运行］ / 111
鱼子［易加重血瘀症状］ / 111
油炸食物［影响心脑血管健康］ / 112
点心糖果［易导致血脂增高］ / 112
Part 5
痰湿体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 114
痰湿体质知多少 / 115
你是痰湿体质吗 / 115
痰湿体质是如何形成的 / 116
痰湿体质爱“富裕户” / 117
痰湿体质饮食调养方案 / 118
改善痰湿体质吃什么 / 120
薏米［健脾祛湿的佳品］ / 120
白萝卜［消食行滞，化痰清热］ / 122
冬瓜［利水消痰，除烦止渴］ / 124
海带［软坚，利水，祛湿］ / 126
竹笋［化痰湿，利水道，消油腻］ / 128
鲤鱼［健脾和胃，利水消肿］ / 130
陈皮［理气降逆，燥湿化痰］ / 132
茯苓［除湿利水，醒脾健胃］ / 134
改善痰湿体质禁什么 / 136
糯米［黏腻食物宜少吃］ / 136
核桃［痰湿、咳嗽者不可多食］ / 136
西瓜［寒凉食物不食用］ / 136
枇杷［多食会助湿生痰］ / 137
石榴［多食会致痰湿加重］ / 137
猪肉［肥腻会滋生痰湿］ / 138
Part 6
湿热体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 140
湿热体质知多少 / 141
你是湿热体质吗 / 141
湿热体质易患哪些疾病 / 142
湿热体质是如何形成的 / 143
湿热体质饮食调养方案 / 145
改善湿热体质吃什么 / 146
绿豆［清热，利水，除烦］ / 146
芹菜［清热平肝，利水除烦］ / 148
苦瓜［清热明目，利尿清心］ / 150
黄瓜［清热利水，生津止渴］ / 152
丝瓜［清暑解毒，润肤美容］ / 154
西瓜［清热生津，利尿除烦］ / 156
豆腐［益气清热，生津润燥］ / 158
改善湿热体质禁什么 / 160
大葱［易导致症状加重］ / 160
生姜［内热重的人忌食］ / 160
桂圆［多食易导致上火］ / 161
羊肉［大温大补加重湿热症状］ / 161
奶油［甘腻食物易生湿］ / 161
啤酒［体内湿热不要喝］ / 162
Part 7
气郁体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 164
气郁体质知多少 / 165
你是气郁体质吗 / 165
气郁体质易患哪些疾病 / 166
气郁体质是如何形成的 / 167
气郁体质饮食调养方案 / 168
改善气郁体质吃什么 / 170
香菜［消食下气，醒脾调中］ / 170
黄花菜［养血平肝，宽胸除烦］ / 172
金橘［理气，解郁，消食］ / 174
薄荷［疏肝解郁，清热利咽］ / 176
小茴香［理气和胃，散寒止痛］ / 178
玫瑰花［活血，行气，解郁］ / 180
茉莉花［清热解毒，理气安神］ / 182
改善气郁体质禁什么 / 184
辣椒［忌辛辣刺激食物］ / 184
南瓜［多食易阻滞气机］ / 184
土豆［少吃淀粉类食物］ / 185
乌梅［收敛酸涩加重气郁］ / 185
冷饮［会加重气郁症状］ / 185
咖啡［易导致焦虑不安］ / 186
Part 8
特禀体质 吃什么/ 禁什么
调养案例 / 188
特禀体质知多少 / 189
你是特禀体质吗 / 189
特禀体质是如何形成的 / 190
特禀体质饮食调养方案 / 191
改善特禀体质吃什么 / 192
小米［补中益气，增强免疫力］ / 192
山药［益气固表，滋阴健脾］ / 194
菜花［抗疾病，防过敏］ / 196
胡萝卜［预防多种过敏反应］ / 198
西蓝花［抗过敏，降血脂］ / 200
金针菇［增强免疫力］ / 202
蜂蜜［益气补中，预防过敏］ / 204
改善特禀体质禁什么 / 206
牛奶［含强过敏原］ / 206
鸡蛋［容易过敏者忌食］ / 206
荞麦［特禀体质者慎食］ / 206
花生［重要的食物过敏源］ / 207
蚕豆［易导致“蚕豆病”］ / 207
芹菜［属于过敏性食物］ / 208
茄子［易引起皮肤过敏］ / 208
鱼虾［海鲜尤其要慎食］ / 208
C1
书名：月经调养书
作者：毕蕙 编
定价：39.9
出版社： 电子工业出版社
ISBN：9787121282157
版次：1
包装：平装
开本：16开
出版时间：2016-04-01
用纸：胶版纸
页数：176
字数：221000
正文语种：中文
本书针对15-50岁女性的月经问题，从月经对女性的重要性、不同阶段女性的月经、痛经、经期不适、月经不调等方面进行了讲述，给出了详细的指导建议及调理方法。并且还特设专门三章讲比较新潮的月经周期美容、丰胸、减肥法。讲述通俗易懂、简明扼要，所列举方法实用性强。一本书基本上可以解决女性生理上的所有问题。
PART 1 如期而至的“大姨妈”是健康女人的标志
认识自己的身体，为什么“大姨妈”
只光顾女人 12
“大姨妈”并非对月初和月末情有独钟 14
呵护好子宫、卵巢“两姐妹”，才有好月经 15
“大姨妈”正常来，健康乐无忧 16
25 岁为分界，血块反映你的健康情况 19
小小月经病可能暗藏大问题 21
PART 2 不同阶段的女人，如何与“大姨妈”和平共处
青春期少女 32
20 岁性成熟期 36
30 岁轻熟女 39
孕龄女性 41
产后新妈妈 49
40 岁熟女 53
50 岁熟龄女性 56
PART 3 经期不适调理好，天天快乐简单
身体各种不正常，经前综合征上身 66
战胜经前综合征，拒做“阴晴不定”的女人 70
月经期流鼻血，“大姨妈”找错了出口 73
感冒容易在经期找上你 75
经期乳房胀痛不用怕 77
消除恼人的经前水肿 81
缓解经期瞌睡有秘招 83
经期便秘，膳食纤维管用 85
经期减轻头痛，揉一揉太阳穴 86
恶心呕吐不用烦，山楂来帮忙 87
月经异常，手脚冰凉，也许你是宫寒了 88
阴部瘙痒，不要讳疾忌医 92
改变不良饮食习惯，健康度过经期 95
性爱应在经期“放假” 98
这些药物经期应禁用 99
按摩艾灸二选一，不吃药也能调经缓不适 100
PART 4 痛经让你变成“林妹妹”，有痛不要硬撑着
痛经到底是怎么回事 106
了解痛经的类型才能对症治疗 108
一定要学会的经期止痛救命法 112
痛经问诊室 118
PART 5 “月”来越美丽，月经好，女人才能花容月貌
调理好月经，才有花样容颜 124
月经不调会引起色斑 126
不要不理会月经少，气血虚少易脱发 130
月经通畅，痘痘自消 132
月经周期护肤方案 135
更年期皮肤干燥瘙痒，从食补入手 140
月经周期巧丰胸，让胸部“挺挺”玉立 142
PART 6 月经周期减肥法，轻松瘦不反弹
看看自己是否重 150
各阶段女性发胖原因分析及减肥要点 151
月经期 奠定营养好基础 156
卵泡期 快速瘦身简单 159
黄体前期 饮食忌口要控制 165
黄体后期 稳定身心消水肿 171
书名：暖女人不生病
I S B N ：9787121302589
作 译 者：秦丽娜
出版时间：2017-06
千 字 数：300
版 次：01-01
页 数：200
开 本：16开
定 价：￥49.8
现代人各种虚症都与"寒”都有一定的关系，甚至各种常见病都与日积月累的"寒”有关系。很多"寒”都是意识不到的，很多人有"潜在的寒症”。因此，本书列出众多亚健康状态，剖析这种状态产生的原因，告诉避免受寒及保暖的方法。提出"保暖刻不容缓”的口号，并利用中医的补阳、祛寒、调养气血及饮食等方法，全方位赶走亚健康，收获暖暖的身心！
一章 十女九寒，百病丛生
寒是百病源，十女有九寒
自我测试你是体寒的女人么
你有这些寒凉的症状吗
体寒就是阳气不足，是健康的祸根
体温决定健康，体温上升℃免疫力增加%
寒气入侵五脏的途径
寒气侵入体的大关键部位
关键部位 口鼻
关键部位 头部
关键部位 背部
关键部位 肩颈部
关键部位 肚脐
关键部位 脚底
关键部位 毛孔
女人比男人寒
女性属阴，更容易阳气不足
女性易缺铁
女性新陈代谢慢，血液循环慢
女性肌肉少，产生的热量少
现代人比古代人寒
意识不到的“寒”，已经蚕食了身体
吃出凉寒寒性食物侵袭内脏
穿出外寒不当的衣着是寒气入侵的直接原因
熬出内寒熬夜耗气血引寒气入侵
懒出寒来久坐不动则寒气自生
自“作”自寒错误的生活方式让寒气找上你
不良小习惯
女人体寒，危害多多
体寒是致病的罪魁祸首
体寒对女性造成的重大威胁
美丽的大杀手
不孕的大敌
二章 不做“冷冻女”美丽暖中求
脸上长斑，寒气致血流不畅
皮肤松弛，寒让脾虚更重
面色“难看”，寒气加重人体气虚
你还拥有如瀑布般的头发么
你不胖，而是 “水肿”
喝水也长肉，脾胃虚寒所致
肥胖与脾虚的关系
脂肪与体寒的关系
“游泳圈”，摘掉它要健脾暖体
黑眼圈大多是“冻出来”的
丰胸不靠木瓜，暖脾是关键
三章 这些病症，都少不了“寒”
亚健康
干什么都累，脾胃虚寒
饭后困得很，脾虚惹的祸
失眠，体温高才能安眠
皮肉经常酸疼，体质寒凉是诱因
关节常痛，多半肾阳不足
吃饭不香，寒让肠胃不活动
营养不良或营养过剩都会使体内生寒
频频如厕，体寒细胞不吸收水分
脾气急躁，寒伤阳气升阴虚
抑郁心情差，寒入心
宅家不出门，阳气不足没活力
记忆力减退，寒气阻碍气血运行
不痛不痒但手足冰凉，小心闭症
盗汗自汗，体寒导致虚火内生
女人特有病
痛经缘何，寒是大肇事者
月经不调，寒瘀让经血不畅
难受孕，考虑宫寒原因
乳腺增生，体寒导致瘀滞
打喷嚏会尿失禁，小心亏虚所致子宫脱垂
盆腔炎急来缓去，足浴法去邪除湿
宫颈糜烂没有想象中可怕
阴道炎 被湿邪击中的带下病
常见病，保暖能防病、养病
感冒不用慌，祛寒可以防
感冒=cold，论感冒与寒气的关系
未病先防，防寒是预防感冒的一步
感冒的中医调养方
咳嗽痰多，寒气阻碍水液运行
寒气造成水液运行障碍，从而引起咳嗽痰多
未病先防，预防咳嗽的小细节
咳嗽的中医调养方
腰椎疼痛，受寒损肾阳
腰部受寒伤肾阳，肝肾亏虚连累腰
未病先防，预防腰疼的小细节
腰椎病的中医调养方
颈椎病，久坐不动加受寒
久坐不动加受寒， 颈椎不痛才是难
未病先防,预防颈椎病的小细节
颈椎病的中医调养方
十女九秘，源于寒气
为什么会便秘？便秘与寒气的关系
未病先防，预防便秘的小细节
便秘的中医调养方
便秘的运动改善方
反复腹泻， 脾胃受寒是诱因之一
脾胃受寒，吃东西就容易腹泻
未病先防，预防腹泻的小细节
腹泻的中医调养方
风湿性关节炎 ，关节部位受凉了
风湿由寒起，遇潮遇冷就加重
未病先防，预防风湿性关节炎的小细节
风湿性关节炎的中医调养方
贫血，脾胃虚寒是病因
脾胃乃气血生化之源，脾胃虚寒导致其统血功能失调
未病先防，预防贫血的小细节
贫血的中医调养方
过敏打喷嚏，排寒的自然反应
过敏也是体寒之过
发汗排寒除过敏
慢性支气管炎，冬病需夏治
寒咳不治慢支来
三伏贴调理慢支见效
肺炎，祛寒少不了
肺是寒邪入侵的一道屏障
未病先防
中医调养方
肩周炎，活血散寒再止痛
风寒湿邪，肩周炎发生的根本原因
未病先防，预防肩周炎的小细节
肩周炎的中医调养方
慢性咽炎，身体欠暖
虚寒型慢性咽炎日趋增多
未病先防
慢性咽炎的中医调养方
- 冠心病，寒冷时节是高发期
寒冷刺激，冠心病易发作
未病先防
中医调养方
- 中风，血管受寒是诱因
寒气，诱发中风
未病先防
中医调养方
- 糖尿病，低体温使糖分不能充分燃烧
低体温使血糖不能充分燃烧
未病先防
中医调养方
运动改善方
胃胀、恶心、呕吐，原来都是寒气在作祟
寒气作祟胃胀气，恶心、呕吐随之而来
排出寒气，症状全消
四章 保暖祛寒，刻不容缓（）
关注细节，有心就能暖
保暖准则，保护好这六处百寒不侵
头
颈
胸
腰腹
膝盖
足部
千寒易除，一湿难去，但是大众没有除寒的意识
湿寒是怎么形成的
自测体内寒湿情况
怎么有效祛除体内湿寒
穿衣不能少，美暖要兼顾
冬季穿衣怎样又薄又暖
让漂亮的丝巾、围巾为你点缀美丽
再论下半身保暖的重要性
经期保暖，腰腹是关键
稍微出个门，衣服是不是穿少了
你习惯早晨洗澡吗
洗头后你的头发一直是自然风干么
你的衣服符合保暖原则吗？
外套很厚一定保暖吗？
你的毛衣是粗线织的吗？
紧身衣，导致新陈代谢慢
贴身内衣吸汗防潮关键
选鞋子不能只看尺码和样子
论袜子的重要性
早餐吃了没能量，体温也会减低
什么样的早餐才能提升体温
什么样的早餐加重体寒
理想早餐食谱推荐
是不是一吃热饭或辣菜就大汗淋淋
是不是一天不喝两杯咖啡就提不起精神
一到夏天你是不是就只贪凉食、冷饮
水果蔬菜不断，为何便秘加重
你是不是整个夏季都在喝冰水、冷饮
你的被褥是不是有点潮
夏季地铁、公交空调凉，不要不在意
泡澡要比冲澡好
阳光是个宝，晒晒全身好
论泡脚的重要性
寒从脚下生
热泡脚，气血畅通百寒消
寒湿酸痛，热敷消肿效果好
一学就会的家庭常见热敷法
穴位热敷法
桑拿和汗蒸，排寒又通络
桑拿放松肌肉消疲倦
汗蒸驱寒养容颜
睡前勤梳头，按摩睡得香
一日三梳头 疏通肝经不犯愁
睡前按摩头部
动动身体，气血旺了就能暖
早晨起来拍拍手踢踢腿
拍手法
伸展上肢
踢踢下肢
四肢运动
傍晚走路一万步，增肌有力量
上下班路上快步走，活力自然有
快步走适合上班族
正确快步走这样做
办公室微运动
颈肩部运动
背部运动
腰腹部运动
腿部运动
下班回到家,垫垫脚做下蹲
下蹲运动
垫脚尖运动
活动手脚，脾胃会暖
手部按摩
脚部按摩
五章 老祖宗的传家宝，祛寒很见效（）
艾灸暖经脉，佳的补阳方
艾灸暖体的理论基础
艾灸的常见方法
艾炷灸
隔物灸
艾条灸
经典艾灸暖体方
艾灸神阙穴，温阳保暖
艾灸三阴交 扶正又培元
畏寒怕冷 艾灸中脘和关元
刮痧通经络，阳气通达百病消
刮痧暖体的理论基础
刮痧的常见方法
刮痧的常用工具
刮痧的操作手法
经典刮痧暖体方
睡前刮刮手与足 安神好眠身体暖
周末刮刮头颈背，颈椎舒坦又拔寒
拔罐拔寒气，寒湿之气一扫光
拔罐暖体的理论基础
拔罐的常见方法
拔罐的常用工具
拔罐的操作手法
经典拔罐暖体方
大椎与风门 预防感冒
“双三” 调经又补血
足浴暖体，家庭轻松DIY
足浴暖体的理论基础
足浴的常见方法
足浴盆的选择
足浴水的讲究
足浴的时间和频率
足浴的方剂选择
经典足浴暖体方
月经延后或量少，足浴驱寒效果好
年龄是秘密 排毒养颜足浴帮
足浴也有七白汤 让你一白遮百丑
六章 四季饮食吃对口，让身体暖起来
认清食物的寒热
食有五性，寒凉温热平各不同
一学就会，食物寒热巧分辩
一观颜色颜色偏绿，性偏寒；颜色偏红，性偏温
二品其味苦酸食物均偏寒，甜辛食材多偏热
三看生长环境水生植物偏寒，陆上植物偏热
四分季节春秋食物多性热，冬夏食物多性寒
五辨阴阳属性背阴食物偏寒；向阳植物偏热
体寒饮食调养法则
寒性体质必不可少的暖体营养素
体寒的饮食调养法则
辩体质饮食
应时而食
多吃温性水果
零食换成小坚果
-春季升阳，温润祛寒是关键
辛味食物助春阳
韭菜炒鸡蛋
韭菜炒虾仁
多甜少酸防肝旺
红薯山药糙米粥
甜豌豆山药丁
萝卜理气又助阳
五彩萝卜条
玫瑰萝卜汤
夏季护阳养脾气 化湿需健脾
夏季水湿多 ，饮食养生宜健脾利湿
冬瓜
鹌鹑蛋薏米大枣粥
寒凉之食伤脾胃，莲藕南瓜保平安
南瓜小米粥
省苦增辛养肺气
花生豆浆，滋阴润肺
胡萝卜冬瓜丁
秋季润脾肺，抵御寒邪
养阴润肺防秋燥
莲藕糯米
银耳百合莲子羹
少辛多酸 合理进补
山楂
杏仁
养血补中气
红枣小米粥
红酒雪梨
冬季温阳又散寒
冬季养生，养肾为先
温食忌硬
增苦少咸，养心气
羊肉祛寒又暖身，这个冬季不太冷
羊肉萝卜汤
葱爆羊肉
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖
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